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ダイエット食品

痩せるために食べたいダイエット食品

痩せるダイエット食品は数多くあります。その中でも豆腐がおすすめです。豆腐はタンパク質が豊富であり、炭水化物含有量が低いです。更に栄養バランスが良い上にカロリーが低く、ダイエットに最適な食品だと言えます。その上ボリュームがあるため、食べ応えがあります。食べ方は熱を加えずに冷や奴にしたり、調理して味噌汁や豆腐ハンバーグなどにしても食べられます。つまり豆腐には様々な食べ方があるのです。それらの方法の中で、最も痩せるのは主食を豆腐にする置き換えダイエット法です。本来白米1杯360キロカロリーに対し、豆腐は1丁150から200カロリーとなります。また炭水化物含有量は白米37gに対し、豆腐2gと非常に低いです。だからこそ主食を豆腐にするだけで糖質制限ダイエットを手軽に行えます。つまり、特別な努力をせずに痩せることのできる食品だと言えます。
またこんにゃくはダイエット食品として有名です。その理由は97%は水分でできており、非常にカロリーが低いのです。それに加えて食物繊維がしっかりと含まれており、便の排出も促してくれます。こんにゃくは生で食べたり、火を通して調理したりすることも可能です。だから飽きずに食べ続けることが出来、食後はお腹に残って満足感を与えます。
野菜の中ではブロッコリーも良いです。ブロッコリーはビタミンが豊富であるため風邪の予防や疲労回復、老化予防にも効果があります。更に低カロリーで食べ応えがあるため、ダイエット食品として人気です。通常茹でで食べることが多いですが、茹でると27キロカロリーもカロリーが減少します。そのため、ヘルシーな食べ物であると言えます。またアボカドには、オレイン酸が含まれています。このオレイン酸とは新陳代謝を高める効果があり、脂肪を燃焼しやすくしてくれるのです。この他にリパーゼも加わることによって、燃焼した脂肪をしっかり分解してくれます。別名森のバターとも呼ばれるアボカドですが、20種類のビタミンやミネラルが含まれる上に抗酸化作用もあります。その結果アンチエイジング効果・ダイエット効果に期待出来る食品です。